Combien de temps dormons-nous pendant la semaine de travail?
Combien de temps devrions-nous dormir? Selon les experts, 7 à 8 heures. Pendant ce temps, les recherches menées par Hilding Anders Polska montrent que pendant la semaine de travail, nous dormons beaucoup trop rapidement. 48% des répondants déclarent dormir entre 6 et 7 heures!
Fragment du "Livre d'un sommeil sain" par Hilding Anders Polska
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Combien de temps dormons-nous le week-end?
Les samedis et dimanches sont le moment où vous pouvez bien dormir. La recherche confirme que le week-end, nous «dormons» le manque de sommeil de la semaine. Nous dormons alors beaucoup plus longtemps, et près de la moitié des répondants (42,1%) admettent qu'ils «font» parfois une sieste.
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Comment pouvons-nous nous endormir?
Nous savons tous que nous devons nous calmer avant d'aller au lit. Mais comment est-ce en pratique? Il s'avère que jusqu'à 67,5% des répondants s'endorment avec le téléviseur allumé. Nous nous endormons aussi parfois en écoutant de la musique, avec les lumières allumées ou en lisant des livres.
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Quels facteurs affectent la qualité du sommeil?
68,5% des personnes interrogées déclarent que le facteur le plus important déterminant la qualité du sommeil est un lit ou un canapé correctement sélectionné. La paix et la tranquillité sont également importantes. Les scores étonnamment bas ont atteint des heures de sommeil régulières et une durée de sommeil adéquate!
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Les problèmes de sommeil les plus courants
Pas moins de 71,5% des répondants ont admis qu'au cours des trois derniers mois, ils se sentaient somnolents pendant la journée. Plus de la moitié des personnes interrogées se réveillent juste avant le déclenchement de l'alarme et se sentent fatiguées après leur réveil, quelle que soit la durée de leur sommeil.
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Sur quoi dormons-nous?
La réponse à la question "Sur quoi dormons-nous?" elle était très surprenante. Il s'avère que la grande majorité des personnes interrogées dorment sur des canapés pliants, des canapés, des canapés ou des canapés. Parmi les répondants, il y avait même ceux qui … dorment par terre.
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Pourquoi n'avons-nous pas de lit avec matelas?
Pourquoi la plupart d'entre nous dorment-ils sur des canapés pliants et non sur des lits avec matelas? La plupart des répondants ont répondu que c'était tout simplement confortable. Une grande partie d'entre eux renonce à une telle solution en raison du manque d'espace dans la maison.
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Dans quelle position nous endormons-nous?
La grande majorité des répondants s'endorment de leur côté. C'est la position du corps la plus saine! 17,4% s'endorment au-dessus du ventre et 12,1% sur le dos.
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Qu'est-ce qui nous fait nous sentir bien reposés?
Nous dormons quand nous avons un lit confortable, et dans la chambre où nous dormons il y a la paix et la tranquillité. Étonnamment peu de personnes (27,7%) considèrent le manque de lumière comme un facteur important influençant la sensation de sommeil.
Fragment du "Livre d'un sommeil sain" par Hilding Anders Polska
