banane
Nous savons tous à quoi ils ressemblent. Cependant, nous ne sommes pas toujours conscients que ces fruits populaires ont également un grand impact sur notre santé et notre bien-être. Ils contiennent de la sérotonine, qui a un effet antidépresseur et améliore l'humeur. Ils contiennent également beaucoup de glucides, qui sont une source d'énergie, ainsi que du sodium et du potassium, régulant le travail du cœur et du système nerveux. Les bananes contiennent également du bêta-carotène et des vitamines B et C. Et comment ne pas leur résister?
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Pêche
C'est l'un des fruits les plus énergisants. Il contient des vitamines (principalement A et B) et de la niacine (vitamine B3), qui apaise et détend, et sa carence provoque souvent la schizophrénie et la dépression. Cette vitamine est essentielle à la production de l'hormone du bonheur sérotonine, dont la carence provoque l'apathie, la nervosité et la susceptibilité au stress. La pêche contient également des minéraux, tels que le phosphore (qui améliore le métabolisme) et le potassium (régule le cœur et le système nerveux). Ce fruit protège également contre l'ostéoporose.
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Poire
L'arme secrète des poires est le bore - un élément qui améliore les performances mentales, soutient la concentration et stimule le travail des cellules grises. Ces fruits savoureux contiennent également de l'iode, de nombreuses vitamines et des sels minéraux. Les poires ont un pouvoir en eux - elles accélèrent le métabolisme (car elles contiennent de nombreux tanins), elles soutiennent le système digestif. Grâce à cela, ils facilitent l'amincissement. Ils regorgent également d'antioxydants, tels que les vitamines A, C et E.
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brocoli
Dans les légumes verts (en particulier le brocoli, les asperges, les épinards), nous trouvons un complexe de vitamines B et de fer et de magnésium nécessaires pour augmenter l'énergie. Le brocoli contient également de la coenzyme Q10, qui est cruciale pour la production d'énergie au niveau cellulaire. Ces légumes appréciés et savoureux ont également un grand effet sur notre bien-être, car ils sont faibles en calories, tout en donnant une sensation de satiété. Ainsi, ils facilitent le maintien d'une belle silhouette. Ils sont un excellent ajout aux soupes, sauces et salades. Ils peuvent être consommés cuits, grillés et crus.
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Choux
Attrapez les germes pour retrouver une bonne forme après l'hiver. Vous êtes léthargique et vous n'avez envie de rien. Les cheveux ont perdu leur éclat, la peau est devenue grise. Espoir d'amélioration des germes! Ils contiennent le meilleur de tout - vitamines, micro-éléments, protéines, fibres - à des doses gigantesques.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/kielki-docen-zdrowotne-i-smakowe-walory-kielkow-roslinnych_35878.html
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Attrapons-les si nous voulons rester en forme après l'hiver, lorsque nous sommes léthargiques et que nous n'avons envie de rien. Les pousses contiennent le meilleur de tout! Nous pouvons y trouver des vitamines, des micro-éléments, des fibres, des protéines - à des doses gigantesques! Vous devriez manger tous les types de germes (par exemple, légumineuses, céréales). Ils sont le produit de base qui ajoute de l'énergie - ils ravivent, renforcent et régénèrent le corps. C'est aussi une mine antioxydante.
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tournesol
Nous aimons grignoter quelque chose entre les repas principaux. Et … le plus souvent, nous recherchons des chips, des craquelins, des arachides malsains … Il est temps de les remplacer par des graines de tournesol, que vous pouvez toujours avoir avec vous. Ces petites graines cachent de nombreux ingrédients précieux: protéines, fer, cuivre, zinc, acides gras insaturés et vitamines: E (appelée vitamine jeunesse) et B.En outre, elles sont riches en magnésium, qui a un effet relaxant et aide à faire face au stress et en fibre, donnant une sensation de satiété. Mais fais attention! 100 grammes de graines de tournesol font 572 kcal! Alors mangeons-les avec modération. Les graines peuvent être consommées seules, en complément des soupes, salades, sauces et salades.
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Gruau
La farine d'avoine regorge de nutriments qui ajoutent de la vitalité. La chose la plus importante, cependant, est qu'ils peuvent maintenir votre glycémie constante. Après avoir mangé du porridge sur du lait, il est plus facile de se concentrer, de résoudre les mots croisés, de se souvenir de nouvelles choses … En un mot, l'avoine a un effet bénéfique sur notre cerveau, favorisant la mémoire et la concentration. Cela vaut la peine de s'en souvenir lors de la définition du menu du petit-déjeuner.
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