Football
Jouer avec le ballon est parfait si vous voulez travailler votre propre efficacité et vos réflexes. Entraînez-vous à garder le ballon en l'air en le frappant alternativement avec vos genoux droit et gauche, ou essayez de dribbler dans le jardin. Nous pouvons également jouer au football avec des enfants. Nous verrons qui marque le premier but!
Selon les chercheurs, 30 minutes d'exercice par jour suffisent pour rester en forme et en bonne santé. Même un effort modéré vous permettra d'obtenir une relaxation complète.
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Balles, squap, bowling …
Un tournoi familial de pétanque, squap et bowling nous procurera beaucoup d'émotions et un peu d'exercice. Ce n'est pas grave si nous n'avons pas de kits prêts à l'emploi pour des jeux similaires. Au lieu de quilles, vous pouvez placer 9 bouteilles vides dans le jardin, puis déterminer le nombre de lancers de balle que chaque joueur aura. Une fois tous les tours terminés, la personne qui a renversé le plus de bouteilles gagne. Vous pouvez également placer la boîte au sol, étirer la ficelle (ligne de départ) et donner à chaque concurrent le même nombre d'objets à jeter dans la boîte. Si vous voulez entraîner votre esprit en même temps, vous ne pouvez pas noter de points et laisser chaque participant se souvenir de ses résultats par lui-même.
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Dans l'image ci-dessus:
1. Bule - un ensemble classique de 6 billes en acier (diamètre 8 cm) dans un étui, environ 120, Fide.pl.
2. Squap - est un jeu qui exerce des réflexes - l'ensemble comprend 2 crochets et 4 balles, environ 80, Weltbild.pl.
3. Boccia - le jeu consiste à lancer autant de balles d'une même couleur que possible près de la cible, environ 25, Weltbild.pl.
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Badminton
Un autre jeu familial qui garantit un excellent divertissement dans le jardin est bien sûr le badminton. Ce jeu nécessite un jardin relativement grand ou une pelouse plus grande, mais si vous en avez un, tout ce que vous avez à faire est d'acheter des raquettes et des volants - au lieu d'un filet, accrochez simplement une corde à linge ordinaire entre les arbres. Et puis il ne vous reste plus qu'à assembler les équipes et le tournoi peut commencer!
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Sur la photo ci-dessus: ensemble de tennis
1. Des raquettes en plastique et une balle - grâce aux couleurs vives, elles ne se perdront pas dans l'herbe, vers 15 heures, Jula.
2. Attraper une balle est un jeu intemporel pour tout le monde - 2 mains et 3 balles, environ 8, Jula.
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Golf, cricket
Il existe également un groupe de sports de plein air (par exemple le golf, le cricket) qui ne nécessitent pas une forme physique élevée, mais une concentration d'exercice et une précision des mouvements. Pour les cultiver en amateur, tout ce dont vous avez besoin est un ensemble d'équipement de jeu et un champ plat d'herbe taillée. Une secousse ou une balle molle nécessite plus d'endurance (un jeu similaire au baseball, joué sur un terrain plus petit, avec une balle plus grosse et un bâton plus petit). Il existe également un groupe de sports de plein air (par exemple le golf, le cricket) qui ne nécessitent pas une forme physique élevée, mais une concentration d'exercice et une précision des mouvements. Pour les cultiver en amateur, tout ce dont vous avez besoin est un ensemble d'équipement de jeu et un champ plat d'herbe taillée. Un jerk ou une balle molle demande plus d'endurance (un jeu similaire au baseball, joué sur un terrain plus petit,une balle plus grosse et un bâton plus petit).
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Dans l'image ci-dessus:
1. Minigolf - bâton télescopique (48-74 cm de long), 2 "trous" et 3 balles, environ 80, Jula.
2. Le softball s'amuse avec un bâton souple et un ballon, environ 35 ans, Jula.
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Mur d'escalade
C'est une excellente idée d'avoir un mur d'escalade dans votre jardin. Vous pouvez le commander à des spécialistes, obtenir une structure prête ou le fabriquer vous-même (achetez les soi-disant poignées et fixez-les à une épaisse plaque de paille étanche fixée au mur à un angle de 70-80 °). Le mur du débutant doit être suffisamment haut pour vous permettre de sauter en toute sécurité. Il est préférable de semer le sol avec de l'herbe, saupoudrer de sable ou d'écorce. Vous pouvez acheter des poignées, des chaussures et d'autres accessoires nécessaires dans un magasin de matériel d'alpinisme.
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Slackline
Marcher sur la corde raide (ou slackline) est une forme de loisir active pour les enfants (à partir de 5 ans) et les adultes, développant la coordination des mouvements et la forme physique générale. Pour pratiquer ce sport, 2 arbres et un ruban, généralement de 5 cm de large, accroché à une hauteur d'environ 40 cm, de préférence au-dessus de l'herbe, suffisent. Pour plus d'informations sur cette nouvelle discipline et cet équipement, veuillez contacter les instructeurs sur www.2trees-slackline.pl.
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Dans l'image ci-dessus:
1. Des chaussures spéciales facilitent l'escalade et les promenades sur corde, à partir de 80, magasins de matériel d'escalade.
2. Le mousqueton permet d'assurer en ligne, à partir de 24, les magasins avec matériel d'escalade Le mousqueton permet d'assurer en ligne, à partir de 24, les magasins avec matériel d'escalade.
3. Le harnais d'escalade permet une escalade sûre, à partir de 80, disponible dans les magasins spécialisés.
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Le gazon est incassable
Le mélange de semences doit être soigneusement sélectionné pour s'assurer que l'herbe pousse uniformément, est efficace et sans problème. Mais même avant cela, répondez à la question de savoir comment la pelouse sera utilisée. Les mélanges pour gazon ornemental forment un gazon "à surveiller", pas pour la folie avec un chien ou des jeux de balle. Ceux pour le gazon récréatif contiennent des graines d'espèces telles que le ray-grass anglais, l'herbe des prés. Ils forment un gazon dense qui peut résister à une négligence périodique des soins. Le sol n'a pas besoin d'être très fertile, mais il doit avoir une structure qui permet un bon accès à l'eau et à l'air. La zone destinée à la pelouse doit être soigneusement nivelée, nettoyée des briques, des pierres, de la chaux et du sable. Sinon, des lieux apparaîtront rapidement dessus,où l'herbe va empirer. Les pelouses intensément piétinées doivent être coupées courtes (2,5 à 4 cm) et souvent (au moins tous les 7 jours) - grâce à cela, les lames se dilateront et s'épaissiront rapidement. Cependant, une fertilisation adéquate est une condition préalable à la croissance rapide des graminées. Au printemps, la pelouse est alimentée avec un engrais composé universel ou une préparation de pelouse spécialisée. Nous répétons le traitement dans la seconde moitié de l'été. Nous ne devons pas laisser le substrat sécher. Nous arrosons l'herbe avec un ruisseau systématiquement dispersé, de sorte que la terre soit saturée en profondeur. environ 15 cm. Les sprinkleurs portables fonctionnent bien, mais les systèmes automatiques avec capteurs d'humidité sont les plus pratiques.5-4 cm) et souvent (au moins tous les 7 jours) - grâce à cela, les tiges se dilateront et s'épaissiront rapidement. Cependant, une fertilisation adéquate est une condition préalable à la croissance rapide des graminées. Au printemps, la pelouse est alimentée avec un engrais composé universel ou une préparation de pelouse spécialisée. Nous répétons le traitement dans la seconde moitié de l'été. Nous ne devons pas laisser le substrat sécher. Nous arrosons l'herbe avec un ruisseau systématiquement dispersé, de sorte que la terre soit saturée en profondeur. environ 15 cm. Les sprinkleurs portables fonctionnent bien, mais les systèmes automatiques avec capteurs d'humidité sont les plus pratiques.5-4 cm) et souvent (au moins tous les 7 jours) - grâce à cela, les tiges vont rapidement se répandre et s'épaissir. Cependant, une fertilisation adéquate est une condition préalable à la croissance rapide des graminées. Au printemps, la pelouse est alimentée avec un engrais composé universel ou une préparation de pelouse spécialisée. Nous répétons le traitement dans la seconde moitié de l'été. Nous ne devons pas laisser le substrat sécher. Nous arrosons l'herbe avec un ruisseau systématiquement dispersé, de sorte que la terre soit saturée en profondeur. environ 15 cm. Les sprinkleurs portables fonctionnent bien, mais les systèmes automatiques avec capteurs d'humidité sont les plus pratiques.Au printemps, la pelouse est alimentée avec un engrais composé universel ou une préparation de pelouse spécialisée. Nous répétons le traitement dans la seconde moitié de l'été. Nous ne devons pas laisser le substrat sécher. Nous arrosons l'herbe avec un ruisseau systématiquement dispersé, de sorte que la terre soit saturée en profondeur. environ 15 cm. Les sprinkleurs portables fonctionnent bien, mais les systèmes automatiques avec capteurs d'humidité sont les plus pratiques.Au printemps, la pelouse est alimentée avec un engrais multi-composants universel ou une préparation de pelouse spécialisée. Nous répétons le traitement dans la seconde moitié de l'été. Nous ne devons pas laisser le substrat sécher. On arrose l'herbe avec un ruisseau systématiquement dispersé pour que la terre soit saturée en profondeur. environ 15 cm. Les sprinkleurs portables fonctionnent bien, mais les systèmes automatiques avec capteurs d'humidité sont les plus pratiques.mais les plus pratiques sont les systèmes automatiques avec capteurs d'humidité.mais les plus pratiques sont les systèmes automatiques avec capteurs d'humidité.
Photo Matériel de presse
Dans l'image ci-dessus:
1. engrais minéral multi-composants, env.16 / 5 kg (pour 125 m²), Fructus
2.Le mélange de graines de graminées environ 40 / kg, Agrecol
3. engrais granulé minéral, env.14, Planta
4.Wembley sport et loisirs mix, env.28 / kg, Rolimpex
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