Aromathérapie
Une tasse de petite robe noire, musique préférée ou lecture. Chacun de nous connaît ces méthodes pour stimuler ou se calmer. Rarement, cependant, les gens pensent à s'aider eux-mêmes avec l'odeur. Et il ne s'agit pas de saupoudrer de parfums ou de mettre des parfums artificiels à la maison. Voici une manière plus saine, plus simple et plus agréable d'inhaler les arômes que certaines plantes cachent. Il ne vous reste plus qu'à les placer là où nous passons souvent du temps - par exemple sur la terrasse ou dans la chambre - et tout simplement profiter de leur parfum. Bien sûr, nous devons nous rappeler que la perception d'un parfum peut être une affaire individuelle - ce qui impressionne une personne peut sembler désagréable à une autre.Il existe également des cas d'allergies à certains composés (bien que l'odeur de plantes vivantes comporte un risque d'allergies beaucoup plus faible que l'aromathérapie classique). Quoi qu'il en soit, cela vaut la peine d'essayer par vous-même, ce qui est bon pour nous.
Le mécanisme de l'effet de l'odorat sur l'homme n'est pas encore bien compris. Les experts pensent que les récepteurs du nez sont les plus susceptibles de communiquer avec les structures cérébrales appropriées (l'amygdale et l'hippocampe) qui stockent les émotions et les souvenirs. Lorsque nous inhalons des molécules d'huile essentielle, ces zones du cerveau s'excitent, ce qui affecte notre humeur, notre santé physique et mentale.
Détendez-vous: Lavande Lavandula
L'huile obtenue à partir de cet arbuste méditerranéen est l'une des huiles les plus utilisées en cosmétique et en parfumerie. Ce n'est pas seulement une source de sensations agréables, mais soulage également l'anxiété et la dépression, soulage les maux de tête et même les migraines. La recherche a montré qu'il est également efficace pour vous aider à vous endormir. Alors au lieu d'avaler des pilules ou de «compter les béliers» pendant des heures, mettez un pot de lavande près de votre lit.
Détendez-vous: camomille à la camomille
L'arôme de la camomille se détend et se détend - sentir cette herbe ressemble à boire du thé à la camomille. Certains chercheurs pensent qu'il s'agit d'un effet placebo, mais qu'importe si… ça marche?
Photo Shutterstock / Irina Fischer
Détendez-vous: conifères et arbustes
L'odeur des conifères soulage le stress. Au Japon, il est même courant de faire des promenades relaxantes en forêt (shinrin-yoku, également connu sous le nom de "baignade dans la forêt"), abaissant le cortisol (la soi-disant hormone du stress), la tension artérielle et la fréquence cardiaque. La recherche a montré que les promenades dans les forêts de conifères avaient un effet bénéfique, et aucun effet de ce type n'a été trouvé dans le groupe qui se promenait dans la ville en même temps.
Améliorez votre humeur: Jasmine Jasminum
Je ne parle pas du jasmin de jardin populaire (Philadelphus), mais du jasmin exotique (Jasminum). Vous pouvez l'acheter comme plante en pot, bien qu'il existe deux espèces de jasmin qui peuvent hiverner dans le sol dans les régions plus chaudes de Pologne. Le gel léger tolère le jasmin Stefan à floraison rose (J. stephanense) et - quoique dans une moindre mesure - le jasmin à floraison jaune (J. nudiflorum).
Améliorez votre humeur: herbe fraîchement coupée
Des scientifiques australiens ont découvert que les gens deviennent plus joyeux grâce aux composés sécrétés par l'herbe fraîchement coupée. Apparemment, cette odeur empêche également dans une large mesure le déclin de l'état mental qui suit avec l'âge. Maintenant, vous êtes plus susceptible d'atteindre la tondeuse, non?
Améliorez votre humeur: Rosa Rosa
Bien que l'huile de rose ne soit pas sur la liste des antidépresseurs, il est difficile de résister à la tentation de sentir en passant devant des roses en fleurs. De douces notes de rose vous donnent des ailes et évoquent une sensation d'euphorie. Alors - pour citer les paroles d'une chanson célèbre - plantons des roses! De préférence les parfums enivrants, par exemple les variétés à grandes fleurs: «Parole», «Speelwark», «Valencia», les grimpeurs: «Laguna», «Jasmina», rose des parcs «Westerland».
Stimulez votre esprit et votre corps: Mentha Mentha
Le menthol, un composé appartenant au groupe des alcools terpéniques, est responsable des effets de la menthe. Il est principalement obtenu à partir de la menthe poivrée (Mentha piperita, ang. Peppermint) et verte (M. spicata, ang. Spearmint). Le menthol produit une sensation de fraîcheur et de fraîcheur, c'est pourquoi il est utilisé dans les shampooings «rafraîchissants», les gels douche, les bonbons et les gommes à mâcher.
Stimulez votre esprit et votre corps: Rosemary Rosmarinus
Il est parfait pour un lundi matin car son parfum stimule l'esprit, réduit l'épuisement physique et mental et apaise les maux de tête. Une expérience a montré que l'odeur du romarin permettait aux participants de se souvenir plus facilement de tâches complexes. Les scientifiques en ont également l'espoir dans le traitement des troubles de la mémoire.
Réveillez votre esprit et votre corps: Citrus Citrus
Êtes vous fatigué? Au lieu de boire du café, sentez les agrumes. Il a été démontré que le parfum de ces fruits, qui contiennent beaucoup de vitamine C, augmente les niveaux d'énergie et de concentration. Cela s'avérera donc très utile lorsque vous avez un examen ou un autre travail qui nécessite de la concentration devant vous! Le citron est le plus universel dans ce rôle. Son arôme vous donne non seulement de l'énergie, mais améliore également votre humeur. Ce n'est pas un hasard si les fabricants l'utilisent dans des agents de nettoyage - car il est associé à l'hygiène et à la fraîcheur. Non seulement l'odeur des fruits mais aussi celle des fleurs d'agrumes a un effet bénéfique. Alors offrez-vous, par exemple, un citron, une orange, du kumquat ou une mandarine dans un pot (par exemple, dans les magasins en ligne).
Photo Shutterstock / Anna Kucherova
