Déjà les anciens reconnaissent le soleil comme source de toute vie et apprécient ses effets bénéfiques sur le bien-être. Quand il n'y a pas de lumière du jour, nous commençons à ressentir un léger ralentissement au début, nous devenons plus somnolents, puis nous nous sentons fatigués. C'est un processus naturel causé par les changements qui se produisent en automne et en hiver dans la nature. Parfois, cependant, cela va trop loin - il y a de la tristesse, de l'apathie et même des symptômes de dépression saisonnière. Un remède pour de telles conditions peut être la photothérapie, c'est-à-dire un traitement par la lumière. Cette méthode est efficace pour traiter l'humeur dépressive saisonnière.
Luminothérapie
La thérapie la plus naturelle est basée sur l'utilisation des jours ensoleillés - dès que le soleil se lève, essayez de sortir à l'air frais. Cependant, les journées d'hiver sont trop courtes pour satisfaire pleinement notre besoin de lumière. C'est pourquoi il vaut la peine de chercher une lampe antidépressive qui émet une lumière avec une intensité similaire à celle du soleil (10000 lux, soit lux) et avec une température de couleur similaire (6500 K, soit Kelvin).
Lors du choix, faites attention à l'intensité (combien de lux) de la lumière émise par eux. N'oubliez pas que plus la lampe est éloignée, plus l'intensité est faible, de sorte que certains fabricants fournissent ce paramètre à une distance spécifique, par exemple 10000 lx à une distance de 23 cm. Cela s'applique principalement aux lampes médicales, mais il existe également des ampoules et des accessoires disponibles dans les magasins, qui, bien que non médicaux, émettent une lumière similaire à la lumière du soleil (environ 6500 K). Ils peuvent nous aider beaucoup à soulager les affections saisonnières.
Comment utiliser les lampes anti-dépressives?
Selon le modèle, la durée des séances de traitement varie de 30 à 60 minutes. Pendant ce temps, nous devons nous asseoir face à la lampe, à la distance spécifiée par le fabricant. Les yeux doivent être ouverts. Pendant la projection, nous pouvons lire, écrire, peindre et travailler.
VOIR LES PHOTOS >>
